Dambıl Vücut Geliştirme Hareketleri

Hareketleri

Vücut geliştirme blogu olarak Vücut geliştirme hareketleri paylaşımlarımıza devam ediyoruz.

Dambıl vücut geliştirme hareketleri başlıklı bu yazımızda yine önemli paylaşımlarda bulunacak ve ”, evde yapılabilecek , ” gibi aramalara cevap vermeye çalışacağız.

Dambıl Vücut Geliştirme Hareketleri

Öncelikle bu egzersizleri evde yapabileceğinizi ifade edelim.

Yani bu hareketlerle ilgili olarak evde yapılabilecek dambıl hareketleri başlığını versek yanlış olmayacaktır.

Dambıl vücut geliştirme hareketlerimize ilk hareketimizden başlıyoruz.

1- Dambıl vücut geliştirme hareketleri resimli :

dumbel vücut geliştirme hareketleri resimliEvde yapılabilecek dambıl hareketleri | Dambıll vücut geliştirme hareketleri resimli

Bacak Kaslarını Geliştirme  ( Öne Hamle Hаreketi ile )
* Bu hareket ismiden de anlaşılacağı üzere dambıllarla öne hamle hareketi temeline daуanan bir harekettir.
* Bu hareketi yaprken dambıllarımızı elimize alarak vücudumuz dik bir şekilde ayakta duruyoruz.  Hareketimizin başlama pozisуonu budur.

* Sol veya sağ bacağımızdan biriyle resimlerdeki gibi öne hamle pozisуonu alıyoruz. Bu pozisyonda dizimizi 90 derecelik bir açı уapacak şekilde kırmamız gerekiyor.
* Nasıl yapıldığını detaylıca anlatmaya çalıştığımız bacak kаsı geliştirme еgzеrsizini 8-10 tekrardan oluşan 4 ѕet halindе uygulamanız halinde oldukça yararını görebilirsiniz.

Bu hareketi yaparken dizlerinizin ayak hizaѕından sаğа sоla kaymamasına özen göstermelisiniz.

2- Dambıl vücut geliştirme hareketleri resimli:

sponsor bağlantılar

Şimdi de karın kası egzersizlerini dambıl ile nasıl yapacağınızı gösteren resimleri paylaşıyoruz.

dambıl vücut geliştirme hareketleri resimli 2Dambıl vücut geliştirme hareketleri resimli

Bu hareketi yaparken bir masanın üzerine veya resimdeki pozisyonu alabileceğiniz bir tezgahın üzerine sırt üstü uzanıp dambılı iki elinizle resimdeki gibi kavrayarak mekik hareketi yapıyoruz.

Karın kasları geliştirmede oldukça etkili olan bu hareketi 4×8 şeklinde yapabilirsiniz.

3- Dambıl vücut geliştirme hareketleri resimli :

dambıl vücut geliştirme hareketleri resimli 3Evde yapılabilecek dambıl hareketleri

  Yapılması veya anlatılması oldukça basit olan bu hareketi resimden yararlanarak rahatıkla uygulayabilirsiniz.

Dambıl vücut geliştirme hareketleri ile ilgili paylaşımlarımız devam edecek ancak eğer vücut geliştirmek istiyorum diyorsanız, bu konuda kararlı iseniz ve her gün spor salonuna gidip özel antrönere binlerce tl vermeksizin evinizde uygulayacağınız size özel antrenman programları ile profesyonelce vücut geliştirmek istiyorsanız Evde vücut geliştirme teknikleri başlıklı yazımızı okuyunuz.

Dambıl vücut geliştirme hareketleri ile ilgili önümüzdeki günlerde çok daha güzel ve geniş paylaşımlarda bulunacağız.

Tabi siz o günleri beklemeden farklı kaynaklardan yararlanarak dambıl egzersizlerine başlayabilirsiniz.

İngilizceniz var ise buradan yoksa buradan yararlanmanızı öneririz.

İlgili aramalar: vücut geliştirme hareketleri

Gelen Aramalar:
Eğer uzmanı tarafından size özel olarak hazırlanmış evde vücut geliştirme programı ile spor salonlarına gitmek zorunda kalmadan Profesyonelce vücut geliştirmek ve harika kaslara sahip olmak istiyorsanız BURAYA tıklayın!
You can leave a response, or trackback from your own site.

İnsanlar görüşlerini merak ediyor. Hadi bir yorum bırak:)