Kas Nasıl Geliştirilir ?

?

kas nasıl geliştirilir   Vücut geliştirme blogu olarak daha önce Kas geliştirme hareketleri ile ilgili olarak Bacak kası geliştirme hareketleri , Karın kası geliştirme hareketleri gibi yazılarla kaslarınızı nasıl geliştireceğinizi bölge bölge anlatmaya çalıştık.

Bu yazımızda ise Kas nasıl geliştirilir başlığı altında ”, , ” gibi aramalara cevap vermeye çalışacağız.

Kas Nasıl Geliştirilir ?

Kas geliştirmek ile ilgili doğru sanılan yanlışlardan biri şüphesiz ağırlık kaldırmak eşittir kas geliştirmek şeklindeki düşüncedir.

Hemen her konu gibi konusu da aşama aşamadır.Bu yüzden kas nasıl geliştirilir sorusuna çok kısa cevap verecek olursak aşama aşama diyebiliriz.

İkinci olarak şunu da unutmamak gerekir ki bu aşamaların farkında olmak vücudun gelişimi açısından sanıldığından daha önemlidir.

Kas Nasıl Gelişir ?

Kas geliştirmede esas süreç antremanın ѕon hareketіnden sonra başlamaktadır.

sponsor bağlantılar

Kas geliştirme için yaptığımız ”kas geliştiren hareketler” diye bilinen hareketleri yaptığımızda kaldırdığımız ağırlık sonuсunda kaslarımıza mekanik bіr уük uygulаmış olmaktayız.  Uygulanan bu mekаnik yük sоnucundа kas lіflerіnіn zarında çok küçük mikro ölçekte çаtlаklаrа sebep olur. İşte bu çatlaklar, kas lіflerіn kаsılmаsını ѕağlaуan proteinler için zararlıdır. Miyofibrillеrin yani kas telciklerinin içindе аktin ve miуozin adı verilen prоteіnlerden binlеrcеsi yer almaktadır.İşte bu kas lifleri de bіnlerce mіyofіbrіllerden meydana gelmektedir.

Biraz bilimsel bir açıklama oldu ama bu kısa paragraftan dahi bilinçsizce yapılan ağırlık çalışmalarının kas geliştirmekten ziyade vücudumuza zarar getireceği anlaşılmaktadır.

Kas geliştirmek istiyorum, Kas Geliştiren Hareketler ile kaslarımı nasıl geliştirebilirim ?

Kas geliştirme süreci temelde 3 ayak üzerinde durur.

Bunlar; 1- Antrenman 2- Beslenme 3- Spor

1- Antrenman : Kas geliştiren hareketler ile elbette kaslarınızı geliştirebilirsiniz ancak nasıl ki bilinçsizce beslenme farkında olmadan bize fayda yerine zarar veriyorsa bilinçsizce yapılan vücut geliştirme hareketleri de bize faydadan çok zarar getirebilir.

Bu yüzden sizin bünyenize ve kapasitenize uygun mu değil mi bilmeden önünüze her gelen egzersizi denemeniz ve kas geliştiren hareketler yapıyorum düşüncesiyle vücudunuzu geliştireceğinizi zannetmeniz büyük bir yanılgıya düştüğünüzü gösterir.

2- Beslenme: Kasların güçlenmesi ve zaman zaman gördükleri hasarların onarımı için kesinlikle doğru ve düzenli beslenmek gerekir.

Doğru beslenmekten kasıt tabiki kaslarınızın gelişimini sağlayacak gıdaların belirli aralıklarla ve yeterli miktarda alınmasıdır.

Hiçbir faydası olmayan veya faydalı diye çok aşırı tüketilen gıdalar ile kaslarınızı geliştiremezsiniz.

3- Uyku: Düzenli bir uyku.. Kas geliştiren hareketleri yapmak sizi yoracaktır. İyi bir uyku kaslarınızın da istirahat etmesi anlamına gelecektir.

Peki ben hangi hareketi ne kadar yapacağımı,

Hangi besinleri ne zaman ne kadar tüketeciğimi ,

Bana özel antrenman programını nereden bulacağımı bilmiyorum mu diyorsunuz?

O halde Evde vücut geliştirme teknikleri başlıklı yazımızı okuyunuz.

Çünkü bu ve benzeri tüm sorularınızın cevabı ilgili yazıda yer alıyor!

İlgili aramalar: kaslarımı geliştirmek istiyorum, kas geliştiren hareketler

Gelen Aramalar:
Eğer uzmanı tarafından size özel olarak hazırlanmış evde vücut geliştirme programı ile spor salonlarına gitmek zorunda kalmadan Profesyonelce vücut geliştirmek ve harika kaslara sahip olmak istiyorsanız BURAYA tıklayın!
You can leave a response, or trackback from your own site.

İnsanlar görüşlerini merak ediyor. Hadi bir yorum bırak:)