Evde Basen Eritme Hareketleri

Daha önce basen eritme hareketleri ile ilgili olarak Basen Eriten Hareketler Resimli başlıklı bir yazıda önemli basen inceltici hareketleri sizlerle paylaşmıştık.

Bu yazımızda ise ile karşınızda olacak ve ”basen inceltici hareketler, basen eritme egzersizleri, ” gibi aramalara cevap vermeye çalışacağız.

Evde Basen Eritme Hareketleri

Tüm dünyаdа оlduğu gibi ülkemіzde dе pek çok kadın kalça büyüklüğü ve basen sorunları ile uğraşmaktadır. Kadınların уaşadığı en büyük sоrunlarından biri olan basen ve kalça büyüklüğü altеrnatif tedavi yöntemleri ile etkili bir şekilde yаkmа işlemi gerçekleştirilmektedir.

Zaуıflama hаplаrı ve ѕelülit kremleri gibi pek çok destekleyiсi ilе basen ve kalça eritme işlemini gerçekleştirebilirsiniz.

Ancak biz tek başına bunları denemenizi önermiyoruz.

Evde yapacağınız basen eritme egzerizleri ve basen bölgesini eriten hareketler ile hayal ettiğiniz ölçülere ulaşabilirsiniz.

Yürüyüş, yüzme, koşma ve bisiklet gibi temel egzersizler gеrçеklеştirilеrеk basen ve kalça bölgenizde oluşan fazlalıklardan kurtulabilirѕiniz.
Baѕen büyüklüğü genellikle aşırı kilo problemіne bağlıdır. Yağlı yiyecekler yerine protеin dеğеri yüksek yiyеcеklеri tercih ederek daha sağlıklı bir şekilde уaşaуabilirsiniz.

Böylesi tavsiyelerden sonra artık merakla beklediğiniz evde basen eritme hareketleri resimli anlatım bölümüne geçebiliriz.

İşte Basen bölgesini eriten hareketler resimli anlatım:

1- Evde basen bölgesini eriten hareketlerin birincisi ön tarafa resimde görüldüğü gibi çömelerek yapılan harekettir.

Bu hareketi 3×10 şeklinde yapmanız basenlerinizin zamanla erimesi için oldukça yararlı olacaktır.basen bölgesini eriten hareketler resimli anlatım 22- Basen inceltici hareketler resimli anlatımda ikinci sırada ise yere doğru çömelme hareketi yer almaktadır. Bu hareketi yaparken resimde görüldüğü gibi elleriniz bellerinizde yavaşça aşağı doğru inip kalkmalısınız.

Bu hareket 3×10 şeklinde yapılırsa arka kısımdaki basenlerden kalıcı olarak kurtulmanıza fayda sağlayacaktır.

basen bölgesini eriten hareketler resimli anlatım

3- Basen bölgesini eriten hareketler resimli anlatımda 3.sırada ise yana doğru uzanarak hareket pozisyonunu almalısınız. Bu hareket kalça sıkılaştırıcı bir etkiye sahip olup bu hareketi de yine 3×10 şeklinde yapmanız zamanla kalçalarınızın sıkılaşmasına yardımcı olacaktır. Dikkat edilmesi gereken birşey var ki o da bu hareketi yaparken kesinlikle bacaklarınızı diz kısımlarından bükmemelisiniz.

sponsor bağlantılar

basen eriten hareketler resimli anlatım

4- Basen eritme egzersizleri resimli anlatımda 4.sırada ise sırt üstü uzanarak yapılan bacak dikme hareketi yer almaktadır.

Bu hareketi yaparken yine dizlerinizin bükülmemesine dikkat etmelisiniz.

Bu hareket özellikle karın ve göbek yağlarını eritme konusunda çok yararlı bir egzersizdir. Günde 3×10 şeklinde yapmanız tavsiye edilmektedir.

basen eritme egzersizleri resimli anlatım5- Evde basen eritme hareketleri resimli anlatımda 5.sırada ise çapraz olarak dirsekleri dizlere değdirme şeklinde yapılan bir egzersiz yer almakta..Bu hareketle özellikle yan karın kaslarını çalıştırabilir ve göbek yağlarınızı eritebilirsiniz. 3×10 şeklinde yapabileceğiniz çok yararlı bir egzersizdir.

basen inceltici hareketler resimli anlatım6- Sıradaki hareketimiz ise arka bacak esnetme şeklinde yapılan bir hareket olup bu hareket kalça, karın ve basen sıkılaştırma konusunda oldukça etkili bir harekettir. Bu egzersizi de 3×10 şeklinde yapmak çok yerinde olacaktır.

evde basen eritme hareketleri resimli anlatım 27- Basen inceltici hareketler resimli anlatımda son harekete geldik. Son hareketimizin adı sola ve sağa doğru esneme hareketidir.

Bu egzersizi yaparken olabildiğince sola ve sağa esnemeye çalışmanız gerekir. Ne kadar çok esneyebilirseniz hareketten o kadar çok verim alırsınız. Bu hareket özellikle bel kısmındaki ve yan taraftaki yağları eritme konusunda son derece faydalı bir harekettir.

Hareketi günde 3×10 şeklinde yapmanız önerilir.

evde basen eritme hareketleri resimli anlatımEvde basen eritme hareketleri başlığına uygun olarak bu yazıda herkesin kendi evinde yapabileceği egzersizleri paylaşmaya çalıştık.

Eğer sadece basen eritmekle kalmayıp evde profesyonelce fitness yapmak ve hayallerinizdeki vücuda kavuşmak istiyorsanız kesinlikle Evde Fitness Çalışma Programı başlıklı yazımızı okuyunuz.

Evde basen eritme egzersizleri için buraya tıklayarak ingilizce kaynaklardan buraya tıklayarak da diğer Türkçe kaynaklardan yararlanabilirsiniz.

 

Gelen Aramalar:
Eğer uzmanı tarafından size özel olarak hazırlanmış evde vücut geliştirme programı ile spor salonlarına gitmek zorunda kalmadan Profesyonelce vücut geliştirmek ve harika kaslara sahip olmak istiyorsanız BURAYA tıklayın!
You can leave a response, or trackback from your own site.

3 Yorum yapılmış to “Evde Basen Eritme Hareketleri”

  1. ahmet diyor ki:

    bu hareketleri hepsini bi günde mi yapmak gerekiyor.

  2. Murat diyor ki:

    Çok güzel bir rehber, teşekkür ederim.

İnsanlar görüşlerini merak ediyor. Hadi bir yorum bırak:)